que hacer si estas deprimido

¿Qué Hacer Si Estas Deprimido? | Claves Para Superar la Depresión

La depresión se encuentra entre los estados psiquiátricos más frecuentes, esta se encuentra caracterizada por un estado de ánimo triste, en el cual la persona es incapaz de sentir placer o alegría por las cosas cotidianas de la vida. El día de hoy quiero ayudarte para que sepas qué hacer si estás deprimido.

 Es frecuente verla relacionada a casos donde la persona sufre una crisis de nervios, preocupación, insomnio, tensión e irritabilidad. Además, se ve una influencia de los pensamientos de culpabilidad y autorreproches que comúnmente causa problemas de concentración. Por esto queremos que conozcas algunas claves que puedes utilizar para combatir este estado y sepas Qué Hacer Si Estas Deprimido y así mejores tu bienestar.

Tener Hábitos Saludables

De esta manera puedes gozar de una buena salud emocional. Aunque no lo creas, comer saludable y practicar ejercicio contribuye a que nuestro cerebro segregue endorfinas y serotonina, estos son unos neurotransmisores que influyen en nuestro estado de ánimo. Las Endorfinas contribuyen a que estemos felices y eufóricos mientras disminuye el nivel de serotonina. 

Ten Una Vida Social Activa

Relacionarse con otras personas que aportan positividad a tu vida siempre es bueno. Las relaciones interpersonales sanas conllevan a una vida más plena. Tener una relación cercana a familiares y amigos íntimos contribuye a nuestro estado de ánimo.

 Es por esta razón que debes evitar rodearte de personas problemáticas y con vicios. Es ideal que no te aísles, que pasees y te recrees. Hacer lo que nos gusta siempre es bueno.

Ten Hobbies

Hacer lo que nos gusta siempre da placer. Una persona que realice las actividades que más le gusten nunca estará triste debido a que se sienten autorrealizados. Lee ese libro que siempre has querido, baila la música que te gusta, Comer ese platillo que te encanta, estudia la carrera que desees.

 Sabemos que es difícil lidiar con las opiniones de los demás y más cuando son personas cercanas a nosotros, pero en ocasiones es preferible no asimilar sus comentarios. De esta manera evitamos caer en una crisis depresiva y en el tan temido Qué Hacer Si Estas Deprimido.

No Debes Compararte Con Nadie

La sociedad actual se encuentra basada en una constante creación de falsas expectativas y estereotipos. El hecho de comparar tu aspecto físico con el de otra persona supone un desgaste emocional y un estrés innecesario que no es ideal.

 Al hacer comparaciones creas una baja autoestima debido a que enfatizan los aspectos físicos o de la personalidad que menos te gustan y no te enfocas en tus fortalezas.  Como hemos dicho anteriormente es vital mantener una buena salud mental para evitar caer en el Qué Hacer Si Estas Deprimido.

 Diviértete, Ríe, Acéptate y Perdona cada uno de los defectos y errores que tienes o has cometido. Aceptarse a sí mismo es uno de los primeros pasos para evitar caer en la depresión. Mirar la vida con optimismo y aceptar que tenemos muchos defectos pero que nos aceptamos como somos es primordial. 

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