Que hacer si no puedes dormir

¿Qué Hacer si no Puedes Dormir?

Es común en algunas personas, inclusive de tercera edad que  tengan dificultad para el sueño, por ello necesitas saber qué hacer si no puedes dormir. Es necesario plantearse posibles estrategias, que contribuyan en el proceso de relajación o visitar al médico, de modo que sea menos complicado conciliar el sueño.

Cabe destacar, que influye tomar la debida importancia en el momento que estos episodios comienzan a ocurrir, debido a que con el tiempo es agotador. En el caso de los infantes, existe la posibilidad de ser ayudado por los padres, con una relajante melodía infantil, o contarle un cuento etc.

🥺¿Causas de Insomnio?

Las horas de sueño son necesarias e importantes, por tanto deben estar atentos a las razones por las cuales eso está ocurriendo en sus vidas. Debe hacer un analisis de los factores biopsicosociales que estén interfiriendo, mayormente en personas vulnerables, afectando características de la personalidad, dentro las cuales pueden ser:

  • Enfermedades hormonales, digestivas, osteomusculares o dolores de cabeza recurrentes etc
  • En el aspecto mental puede afectar la depresión, esquizofrenia, temas que provoquen ansiedad entre otros.

🤷‍♀️¿Que no Debo Hacer Para Poder Dormir?

No omitir la importancia de evitar situaciones que desencadene el insomnio,  mantener pensamientos desagradables y la ingesta de comidas o bebidas que lo alteren neurologicamente. Asi como tampoco debe evitar evaluar factores ambientales, restringisrse de ingerir algunos medicamentos,  no recurrir a  malos hábitos o ritmos de trabajo de turno nocturno.

Preguntas Frecuentes 

La incomodidad que se siente con la pérdida de sueño, lleva a saber que hacer si no puedes dormir,  de manera que pueda evitar descompensarte. Por tal motivo se crea el siguiente espacio, para responder las posibles preguntas que pueda tener y tratar de manejar, esto sin las mayores complicaciones:

😞¿Que es el Insomnio?

Se conoce gracias a la O.M.S. Organización Mundial de la Salud, que el insomnio es un trastorno del sueño común, de forma anormal. En este estado se presenta somnolencia excesiva en el dia, por la pérdida del sueño nocturno, provocando un cansancio importante, en casos colapsando la mente. 

✅¿Qué Hacer para Poder Dormir?

En la actualidad existe variedad de alternativas para poder dormir, partiendo de un simple té, cantidades de músicas relajantes, masajes, algunas gotas entre otros. Es de importancia poner de su parte, eliminando de la mente cualquier pensamiento negativo que pudiera alterar su estado, y evitar el uso de la tecnología.

👩‍⚕️¿Que Consecuencias Deja el no Poder Dormir? 

A nivel cerebral mueren células a raíz de no dormir, al igual que se suman problemas tensionales provocando hipertensión arterial, elevando posibilidad de padecer diabetes. A nivel gastrico, eleva la produccion de leptina causando sensacion de llenura constante, y se almacena la grasa, tambien la respuesta cognitiva responde muy lentamente. 

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